關(guān)于睡眠障礙的幾大誤區(qū)
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球27%的人有睡眠問(wèn)題，我國(guó)睡眠障礙發(fā)病率高達(dá)38.2%。國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)——將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
睡眠醫(yī)學(xué)逐漸自成體系而發(fā)展成為一門(mén)新興的學(xué)科，它所研究的主要睡眠障礙已多達(dá)近百種。睡眠障礙，主要包括兩個(gè)方面：一是指睡眠本身發(fā)生失調(diào)的疾病，如失眠和白日過(guò)度瞌睡（睡眠失調(diào)）；另一方面指在睡眠過(guò)程中誘發(fā)或發(fā)生的疾病，但一般不以失眠和白日瞌睡為主訴，前者如打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征，后者是指睡眠期的各種異常的不自主運(yùn)動(dòng)和行為，如夢(mèng)游、睡驚癥等。
目前大眾對(duì)睡眠障礙的認(rèn)識(shí)還不夠、還存在很多誤區(qū)。
誤區(qū)1、失眠不是病。
大多數(shù)失眠患者都認(rèn)為失眠并不是一種疾病，不需要治療，或者他們認(rèn)為至少?zèng)]必要系統(tǒng)治療。然而對(duì)于大多數(shù)失眠患者來(lái)說(shuō)，其失眠的表現(xiàn)很有可能是某些尚未顯露出來(lái)或是已經(jīng)顯露出來(lái)的疾病(如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性癡呆、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎功能衰竭、糖尿病和更年期綜合征等)的一種癥狀。因此，當(dāng)人們患了失眠癥時(shí)，千萬(wàn)不能馬虎對(duì)待，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生，以確定其失眠是否是某些疾病引起的，并應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療。
持續(xù)的睡眠障礙可導(dǎo)致軀體和精神損害、社會(huì)經(jīng)濟(jì)損失等不良后果。如果您有入睡困難、睡眠淺、早醒，伴隨緊張不安、焦慮、煩躁情緒；鼾聲如雷，醒來(lái)后感到疲倦不堪；夜間睡眠時(shí)間充足，白天仍然控制不住的打瞌睡；多夢(mèng)，說(shuō)夢(mèng)話，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常拳打腳踢、摔下床等等，建議您到睡眠門(mén)診就診。
誤區(qū)2、睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人體就越有好處。
許多人都認(rèn)為睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人體的好處就越多。其實(shí)不然。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的成年人每天保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個(gè)體差異，每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間也有所區(qū)別。判斷一個(gè)人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時(shí)間，還應(yīng)看其睡眠的質(zhì)量和睡眠是否有規(guī)律。過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)健康的成年人若每天的睡眠超過(guò)10個(gè)小時(shí)，那么其反應(yīng)能力和心血管功能都會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降。因此，人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)多注意睡眠的質(zhì)量，做到睡眠有規(guī)律，不能只注重睡眠的時(shí)間。
誤區(qū)3、睡眠是可以后補(bǔ)的。
許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺(jué)，然后在第二天睡一個(gè)整天，以此來(lái)彌補(bǔ)缺少的睡眠。他們認(rèn)為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。然而，過(guò)后補(bǔ)償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無(wú)法彌補(bǔ)因缺失睡眠而對(duì)身體造成的損害。因此，不要隨意熬夜，否則就等于在透支生命。
誤區(qū)4、飲酒有助眠的作用。
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為酒有助眠的作用，因此許多人喜歡在睡覺(jué)前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣可以幫助很快入睡。其實(shí)這種做法是不可取的，雖然可以通過(guò)酒精來(lái)麻痹神經(jīng)，起到幫助人入睡的作用。但若長(zhǎng)期如此，會(huì)使人的神經(jīng)產(chǎn)生對(duì)酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成，當(dāng)人們不喝酒時(shí)，就很難入睡了，并會(huì)因此而引發(fā)失眠。另外，人在睡覺(jué)前飲酒，會(huì)使酒精等有害物質(zhì)在人體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間地積存，這會(huì)給人的視網(wǎng)膜帶來(lái)?yè)p害，還會(huì)使人體的反應(yīng)能力下降。
既然失眠障礙的形式多種多樣，病因復(fù)雜，該如何去尋求專業(yè)幫助呢？
在國(guó)內(nèi)，睡眠醫(yī)學(xué)的發(fā)展很不均衡。比如，睡眠呼吸障礙疾患主要由呼吸科、耳鼻喉科、神經(jīng)科、精神科參與診治。其他的睡眠障礙，常常就診于神經(jīng)科、精神科、心身醫(yī)學(xué)科、中醫(yī)科等。
