掌握這4點(diǎn)，讓精神疾病治療更有效
掌握這4點(diǎn)，讓精神疾病治療更有效
精神疾病并非不治之癥
那么，精神疾病還能被治好嗎？
這個(gè)“小目標(biāo)”實(shí)現(xiàn)起來(lái)說(shuō)難也難，說(shuō)不難也不難，只要能掌握其中的關(guān)鍵點(diǎn)，你離康復(fù)就不遠(yuǎn)了
一、要學(xué)會(huì)聯(lián)盟
戰(zhàn)勝精神疾病，既需要醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，也需要我們積極參與。
具體要怎么做呢？
首先，我們要主動(dòng)學(xué)習(xí)有關(guān)疾病的知識(shí)，了解病情的發(fā)展、治療手段及治療可能帶來(lái)的副作用等。這樣，我們就能更有效地配合醫(yī)生的治療方案，做出更明智的決策。
另外，信任你的醫(yī)生至關(guān)重要。主動(dòng)向醫(yī)生表達(dá)治療訴求，積極和醫(yī)生討論治療情況。如果出現(xiàn)任何不適，及時(shí)告訴醫(yī)生，尋求專業(yè)的幫助和建議，而不是默默忍受。
一定要記住，治療精神疾病不是單打獨(dú)斗，而是一場(chǎng)團(tuán)隊(duì)合作的戰(zhàn)斗。
二、要做到規(guī)范治療
精神疾病的規(guī)范治療就是要做到“足量、足療程”。
但很多患者會(huì)因?yàn)檫@樣或那樣的原因，服藥總是不規(guī)律，要么推遲服藥，要么漏服藥等等，讓治療變得不規(guī)范，以致病情控制不理想。
別著急，我們可以這樣做：
1．與主治醫(yī)生商量，盡量簡(jiǎn)化用藥
一般來(lái)說(shuō)，患者服藥的種類越多、每天服藥次數(shù)越頻繁，治療的依從性越差。所以，在病情允許的情況下，可以與醫(yī)生商量，盡量簡(jiǎn)化患者的用藥種類及給藥次數(shù)。
2．可以試試長(zhǎng)效針劑
對(duì)于某些用藥依從性較差的患者，比如說(shuō)精神分裂癥，我們還可以給他們使用長(zhǎng)效針劑。與口服藥相比，長(zhǎng)效針劑可以在體內(nèi)穩(wěn)定地釋放藥物成分，讓血藥濃度達(dá)到穩(wěn)定。另外，長(zhǎng)效針劑的起效時(shí)間更長(zhǎng)，有的一個(gè)月打一次就好，有的還能做到三個(gè)月打一次，患者的依從性提高了，疾病的復(fù)發(fā)率和患者的死亡率就能隨之降低。
3．設(shè)置服藥提醒鬧鈴
我們可以在自己的手機(jī)上設(shè)置服藥提醒鬧鈴，從而提醒自己準(zhǔn)時(shí)服藥。作為家屬，也可以定時(shí)打電話給患者，提醒其服藥及定期到醫(yī)院復(fù)診等。
4．與家屬共同建立服藥獎(jiǎng)懲機(jī)制
不可否認(rèn)，長(zhǎng)期服藥確實(shí)是一件枯燥、乏味的事情。為了讓這件事情變得有趣，家屬可以同患者一同協(xié)商，建立服藥的獎(jiǎng)懲機(jī)制。如，患者能連續(xù)一周按時(shí)服藥，則獎(jiǎng)勵(lì)100積分，而如果漏服一頓藥，則扣去50積分，當(dāng)患者一個(gè)月的累積積分超過(guò)300分，則可以給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)，具體的獎(jiǎng)勵(lì)形式、內(nèi)容等可與患者共同商量確定。
三、要重塑性格
性格，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是一個(gè)人的情感和思維習(xí)慣。性格里的一些“小瑕疵”，可能就是精神疾病悄悄找上門的原因之一。
資料顯示，50%～60%的精神分裂癥患者在生病前可能就比較孤僻、內(nèi)向、或者不太愿意追求新鮮事物。還有一部分精神分裂癥患者有固執(zhí)、敏感多疑、嫉妒心強(qiáng)等偏執(zhí)性格的表現(xiàn)。
性格有缺陷的人，沒(méi)有辦法更好地應(yīng)對(duì)內(nèi)部刺激（如情緒）和外部刺激的沖擊，這就讓精神疾病找到了突破口。
所以，想要更快擺脫精神疾病，我們還要學(xué)會(huì)彌補(bǔ)自己的性格缺陷。
看到這里，有的朋友會(huì)問(wèn)了：都說(shuō)江山易改本性難移，人的性格真的能改變嗎？
這確實(shí)有一定難度，但并不是不能改變，只要在內(nèi)心尋求改變的驅(qū)動(dòng)之下，通過(guò)有效的方式還是可以改變的。
四、要調(diào)整生活方式
健康的生活方式，對(duì)精神疾病的治療也是不可或缺的。包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等。
說(shuō)到飲食，不得不提地中海飲食。
地中海式飲食對(duì)心理健康有保護(hù)作用，并且可以減輕精神疾病患者的癥狀，改善患者的認(rèn)知功能。
它是一種以蔬菜、水果、魚(yú)類、五谷雜糧、豆類和橄欖油等植物性食物占主體的膳食模式，對(duì)照下圖可以了解這種飲食模式到底該怎么吃。
地中海飲食結(jié)構(gòu)示意圖
通過(guò)這張圖片，我們可以了解到地中海飲食的要求比較簡(jiǎn)單：多吃植物性食物以及魚(yú)類，適量吃乳制品、白肉，少吃豬肉和牛肉等紅肉和甜食。
這樣的飲食搭配可提供多種營(yíng)養(yǎng)成分，然后它們之間互相作用達(dá)到抗炎效果，改善情緒和認(rèn)知。
另外，多項(xiàng)臨床研究顯示，體育鍛煉可作為抑郁、焦慮及應(yīng)激相關(guān)障礙、精神病性障礙等的輔助治療手段。
我們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇指南推薦的運(yùn)動(dòng)方式：
1、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)：健步走、蛙泳、騎自行車、徒步旅行、滑旱冰、打球等。
2、高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑或跑步、自由泳、快速騎行或騎車上坡、網(wǎng)球單打、踢足球、跳繩等。
精神疾病并非不治之癥，為了能早日康復(fù)，我們需要掌握上述4點(diǎn)，終有一日會(huì)擺脫精神疾病的折磨。
本文來(lái)源于醫(yī)學(xué)界精神病學(xué)頻道醫(yī)學(xué)科普
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