掌握這4點，讓精神疾病治療更有效

掌握這4點，讓精神疾病治療更有效 

精神疾病并非不治之癥

那么，精神疾病還能被治好嗎？

這個“小目標”實現(xiàn)起來說難也難，說不難也不難，只要能掌握其中的關(guān)鍵點，你離康復(fù)就不遠了

一、要學(xué)會聯(lián)盟

戰(zhàn)勝精神疾病，既需要醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，也需要我們積極參與。

具體要怎么做呢？

首先，我們要主動學(xué)習(xí)有關(guān)疾病的知識，了解病情的發(fā)展、治療手段及治療可能帶來的副作用等。這樣，我們就能更有效地配合醫(yī)生的治療方案，做出更明智的決策。

另外，信任你的醫(yī)生至關(guān)重要。主動向醫(yī)生表達治療訴求，積極和醫(yī)生討論治療情況。如果出現(xiàn)任何不適，及時告訴醫(yī)生，尋求專業(yè)的幫助和建議，而不是默默忍受。

一定要記住，治療精神疾病不是單打獨斗，而是一場團隊合作的戰(zhàn)斗。

二、要做到規(guī)范治療

精神疾病的規(guī)范治療就是要做到“足量、足療程”。

但很多患者會因為這樣或那樣的原因，服藥總是不規(guī)律，要么推遲服藥，要么漏服藥等等，讓治療變得不規(guī)范，以致病情控制不理想。

別著急，我們可以這樣做：

1．與主治醫(yī)生商量，盡量簡化用藥

一般來說，患者服藥的種類越多、每天服藥次數(shù)越頻繁，治療的依從性越差。所以，在病情允許的情況下，可以與醫(yī)生商量，盡量簡化患者的用藥種類及給藥次數(shù)。

2．可以試試長效針劑

對于某些用藥依從性較差的患者，比如說精神分裂癥，我們還可以給他們使用長效針劑。與口服藥相比，長效針劑可以在體內(nèi)穩(wěn)定地釋放藥物成分，讓血藥濃度達到穩(wěn)定。另外，長效針劑的起效時間更長，有的一個月打一次就好，有的還能做到三個月打一次，患者的依從性提高了，疾病的復(fù)發(fā)率和患者的死亡率就能隨之降低。

3．設(shè)置服藥提醒鬧鈴

我們可以在自己的手機上設(shè)置服藥提醒鬧鈴，從而提醒自己準時服藥。作為家屬，也可以定時打電話給患者，提醒其服藥及定期到醫(yī)院復(fù)診等。

4．與家屬共同建立服藥獎懲機制

不可否認，長期服藥確實是一件枯燥、乏味的事情。為了讓這件事情變得有趣，家屬可以同患者一同協(xié)商，建立服藥的獎懲機制。如，患者能連續(xù)一周按時服藥，則獎勵100積分，而如果漏服一頓藥，則扣去50積分，當(dāng)患者一個月的累積積分超過300分，則可以給予一定的獎勵，具體的獎勵形式、內(nèi)容等可與患者共同商量確定。

三、要重塑性格

性格，簡單地說就是一個人的情感和思維習(xí)慣。性格里的一些“小瑕疵”，可能就是精神疾病悄悄找上門的原因之一。

資料顯示，50%～60%的精神分裂癥患者在生病前可能就比較孤僻、內(nèi)向、或者不太愿意追求新鮮事物。還有一部分精神分裂癥患者有固執(zhí)、敏感多疑、嫉妒心強等偏執(zhí)性格的表現(xiàn)。

性格有缺陷的人，沒有辦法更好地應(yīng)對內(nèi)部刺激（如情緒）和外部刺激的沖擊，這就讓精神疾病找到了突破口。

所以，想要更快擺脫精神疾病，我們還要學(xué)會彌補自己的性格缺陷。

看到這里，有的朋友會問了：都說江山易改本性難移，人的性格真的能改變嗎？

這確實有一定難度，但并不是不能改變，只要在內(nèi)心尋求改變的驅(qū)動之下，通過有效的方式還是可以改變的。

四、要調(diào)整生活方式

健康的生活方式，對精神疾病的治療也是不可或缺的。包括飲食、運動、睡眠等。

說到飲食，不得不提地中海飲食。

地中海式飲食對心理健康有保護作用，并且可以減輕精神疾病患者的癥狀，改善患者的認知功能。

它是一種以蔬菜、水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油等植物性食物占主體的膳食模式，對照下圖可以了解這種飲食模式到底該怎么吃。

地中海飲食結(jié)構(gòu)示意圖

通過這張圖片，我們可以了解到地中海飲食的要求比較簡單：多吃植物性食物以及魚類，適量吃乳制品、白肉，少吃豬肉和牛肉等紅肉和甜食。

這樣的飲食搭配可提供多種營養(yǎng)成分，然后它們之間互相作用達到抗炎效果，改善情緒和認知。

另外，多項臨床研究顯示，體育鍛煉可作為抑郁、焦慮及應(yīng)激相關(guān)障礙、精神病性障礙等的輔助治療手段。

我們可以根據(jù)自己的喜好來選擇指南推薦的運動方式：

1、中等強度的有氧運動：健步走、蛙泳、騎自行車、徒步旅行、滑旱冰、打球等。

2、高強度的有氧運動：慢跑或跑步、自由泳、快速騎行或騎車上坡、網(wǎng)球單打、踢足球、跳繩等。

精神疾病并非不治之癥，為了能早日康復(fù)，我們需要掌握上述4點，終有一日會擺脫精神疾病的折磨。

 

 

                                 本文來源于醫(yī)學(xué)界精神病學(xué)頻道醫(yī)學(xué)科普

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